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Jueves, 07 Septiembre 2017 16:21

5 maneras científicamente probadas para hacer tu trabajo más emocionante y agradable

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Todo el mundo afirma que quiere un trabajo divertido, emocionante y satisfactorio. Si bien puede tomar años para desarrollar el equilibrio adecuado, hay cosas que se puede hacer para mejorar tsu ambiente de trabajo.

En primer lugar, debe hacerte dos preguntas:

¿Estás pensando en quedarte en este trabajo el tiempo suficiente para que valga la pena el esfuerzo?

¿Estás dispuesto a hacer el esfuerzo para que tu trabajo no sea sólo una manera de dinero?

Si respondiste que sí a ambos, entonces estos métodos respaldados por la ciencia podrían ayudarte.

1. Corta el flujo

En 1990, el investigador Mihaly Csikszentmihalyi publicó un libro titulado "Flujo: La investigación de la experiencia óptima". Él describió un estado alcanzado por la gente en cada industria, desde los deportes hasta la literatura. Cuando las personas están realizando su mejor esfuerzo y están completamente involucrados en sus actividades, no sienten cansados. Entran en un estado de flujo y pueden incluso perder la noción del tiempo.

Para entrar en este estado, debes participar en algo fuera de tu zona de habilidad. Tiene que ser lo suficientemente difícil como para crecer o mejorar completándolo, pero no tan difícil que esté más allá de tu alcance.

Otro autor, Stephen Kotler, exploró cómo entrar en el estado de flujo más rápido ha dado lugar a grandes saltos en el logro humano. "The Rise of Superman: Decoding the Science of Ultimate Human Performance" incluye ejemplos de personas aprendiendo dos veces más rápido.

  • 2. Fomenta la emoción

Un equipo de investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad Emory y de la Facultad de Medicina Boyle descubrió que los centros de placer del cerebro responden en menor grado cuando los seres humanos esperan recompensas en intervalos consistentes. Si la recompensa es impredecible, esas mismas áreas responden con más fuerza. Estos se llaman recompensas intermitentes.

3. Identifica factores motivadores

Cuando trabajaba en ventas, tenía un jefe que era "poco convencional", por decir lo menos. Durante un ciclo de ventas, estuvo de acuerdo que si llegamos a un objetivo específico, se pintaría el cabello verde. Puede parecer infantil, pero le dio al equipo un punto de encuentro e hizo que el trabajo fuera más divertido. Tener un objetivo más allá de las cuotas estándar y los requisitos nos inspiró a poner en el esfuerzo adicional.

¿Qué juegos puedes jugar con tus colegas? ¿Qué desafíos puedes establecer contra otras oficinas corporativas basadas en metas, objetivos e intereses personales? Quién sabe - puede ser que hagas que tu jefe haga algo embarazoso a cambio del trabajo que ibas a hacer de todos modos.

  • 4. Obtener una nueva perspectiva

¿Cuándo fue la última vez que cambiaste tu espacio de trabajo, una silla diferente, espacio común, oficina o café? La investigación ha encontrado que la variación de la ubicación puede ayudar a una persona a estudiar mejor. Si tu trabajo requiere recordar y aprender, cambia tu entorno.

Del mismo modo, los descansos son fundamentales para las personas cuyo trabajo requiere un enfoque intenso. Investigadores de la Universidad de Michigan examinaron un principio ahora conocido como teoría de la restauración de la atención (ART). Ellos estudiaron cómo caminar a través de dos paisajes diferentes - un arbolado y un corredor del centro - impactaron las habilidades cognitivas de los estudiantes. Los investigadores compararon las puntuaciones de las funciones cognitivas de los estudiantes antes y después de estos paseos. Los individuos que caminaron a través del arbolado mostraron una mejora significativa, mientras que los que caminaron por el centro no vieron ninguno.

5. Utiliza la técnica de Pomodoro

Algunos proyectos pueden parecer abrumadores desde el principio. Es fácil de procrastinar por llenar tu tiempo con actividades que parecen mucho más atractivas que terminar tu trabajo.

La Técnica Pomodoro, una solución de gestión del tiempo inventada por Francesco Cirillo a finales de los años 80, podría permitir obtener lo mejor de ambos mundos. Cirillo usó un temporizador de cocina tradicional para dividir su tiempo en sesiones de 25 minutos de trabajo ininterrumpido. Lo siguió con los descansos necesarios. El método ayuda a dirigir la concentración a completar tareas mientras sigues construyendo en períodos de respiro muy necesarios.

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